Oszacuj dzienna podaż białka, bo jeśli sie okaże że juz z samej diety spożywasz go sporo to dorzucajac jeszcze te kilkanaście (kilkadziesiat?) gramów z odżywki bebechy mogą świrować. Ponadto zwróciłbym uwage na czas od ostatniego posiłku po jakim wlatuje odzywka. Jeśli jest krótki, to moze zwyczajnie nie przerabiasz takiej ilosci pokarmu i stad [...]
Wirusy wywołujące infekcje sezonowe nie wzbudzały w nas dotąd szczególnego zaniepokojenia. Dopiero w ostatnich miesiącach dotarła do powszechnej świadomości stara prawda, że w pewnych sytuacjach wirusy mogą sprzyjać rozwojowi ciężkiego zapalenia płuc, szczególnie u osób w wieku podeszłym i z poważnymi problemami zdrowotnymi, współistniejącymi z [...]
odżywki to tylko uzupełnienie diety i jej urozmaicenie. Ogarnij wpierw odzywianie. Nie musisz siedzieć nie wiadomo ile w kuchni, możesz robić sobie jedzenie na kilka dni, czyli np. placek jakiś i dzielić go na 4 części, mieso ryż też na przód na 2-3 dni
Zanim zaczniesz stosować odżywki przede wszystkim powinieneś wiedzieć w jakim celu się je stosuje. Służą one do uzupełnienia braków białka, czy węglowodanów w sytuacji ich braków w diecie. W sytuacji więc kiedy nie wiesz ile czego dostarczasz i czy w ogóle masz jakieś braki nie bardzo jest sens w ich stosowaniu. To tak jakbyś wlewał benzynę do [...]
Musisz pamiętać, że właśnie głównymi czynnikami wpływającymi na osiągane efekty są odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze zaplanowany program treningowy. Odżywki mogą stanowić jedynie pomocny dodatek. Na chwilę obecną rynek suplementów pełen jest najróżniejszych produktów. W gąszczu reklam ciężko jest się nie zgubić i nie wpaść w pułapkę [...]
Cześć! Jesteś nastolatkiem, w okresie potężnego wzrostu organizmu. Trening, który wykonujesz, choć przez Ciebie nie opisany na pewno pomaga w poprawnym rozwoju. Jesteś przed lub w trakcie rozwoju hormonalnego gdy Twój organizm zacznie produkować bardzo dużo hormonów i wzrost będzie jeszcze większy. Pamiętaj, też że Twój rozwój jest również zależny [...]
Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]
Pośród naukowców ustalił się w ostatnich latach konsensus, że osoby starsze powinny spożywać więcej białka, szczególnie jeżeli obserwują utratę wagi, zapadają na jakąś chorobę lub powracają do zdrowia po jej leczeniu. Starzejący się organizm słabo wykorzystuje bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania [...]
1. Białka mleka to białko serwatkowe 1:4 w stosunku do kazeinianu wapnia. Osobiście jednak niespecjalnie widzę sens stosowania odżywki białkowej w formie kazeiny. Szybkość trawienia/przyswajania białek nie ma w zasadzie żadnego znaczenia dla naszej sylwetki. Kazeina ma jednak minusy np. sporą ilość alergenów i nie jest aż tak lekkostrawna jak [...]
Hej, Piszę, bo nie znalazłam odpowiedzi na forum, a sam temat był poruszany dobre kilka lat temu. Kupiłam odżywkę białkową Ostrovit Micellar Caseine o smaku kokosowym. Zależy mi na długim czasie wchłaniania białka. Wybór smaku był podyktowany tym, że uwielbiam Bounty, mogłabym je jeść non stop, więc pomyślałam, że ten smak będzie mógł zastąpić mi [...]
Cześć! Jeżeli masz parę kilogramów do zrzucenia, to żadne koktajle Ci nie pomogą, a mogą zaszkodzić. Twoja teściowa traci kilogramy, tylko datego bo zastąpiła 2 posiłki shake'ami, które są lepsze jakościowo niż jej obecna dieta. Gdy chcesz schudnąć i zyskać zdrowie najlepszym rozwiązaniem jest ustrukturyzowanie żywienia. Skupić się na odpowiedniej [...]
[...] dieta nie jest "idealna", to zastosowanie mieszanki składników aktywnych na stawy, jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Wtedy traktujemy tego typu produkt podobnie jak inne odzywki, jak białko czy gainer, które mają na celu odżywić organizm, tak produkt na stawy będzie miał na celu odżywić nasze stawy. Tym bardziej zalecałbym zastosownaie [...]
Szukam czegoś na masę mięśniową. Chcę teraz okres gdzie siedzę w domu prze trenować i przybrać na masie. Jakieś odżywki co możecie polecić?
Cześć! Może warto na początku sprawdzić ile jedzenia potrzebujesz, a następnie sprawdzić ile spożywasz, bo może jesz za mało w tym wypadku zachęcam do skorzystania z dowolnej aplikacji. Aby sprawdzić ile potrzebujesz zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie warto też [...]
Możliwe , że potrzebujesz wprowadzic zmiany w posiłkach a konkretnie w produktach które spożywasz . Pamiętaj również , że w trakcie budowania masy mięśniowej konieczne jest zwiększanie podaży energii. Do samej przemiany białek w organizmie zużywamy około 20% wartości podstawowej przemiany materii. Osoby z szybkim metabolizmem, mające wyraźne [...]
Cześć! W takim wypadku najlepiej zacząć spokojnie. Przede wszystkim małymi krokami. Zacznij przede wszystkim od zmniejszenia cardio, ponieważ ta ilość aktywności może napędzać Twój głód. Zacząłbym od zmniejszania tej aktywności o 1-2km jednorazowo. Wyglądałoby to tak, że w pierwszym tygodniu zrobiłabyś 2 biegi na 17km i jeden na 15km, w drugim [...]
Witam ,”anabole” to napewno nie rozdział dla Ciebie .Natomiast suplementy nie stanowią niezbędnego elementu dla osoby trenującej. To jest jedynie dodatek . Głównymi czynnikami wpływającymi na osiągane efekty są odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze zaplanowany program treningowy. Odżywki mogą stanowić pomocny dodatek.
[...] mlakiem jest da mnie za slodkie i nie bylbym w stanie tego wypic:-) no chyba, ze ktoś nie probował tego co było wcześniej dostępne na rynku i nie ma porownania co i jak, ale naprawde obecne odzywki bialkowe są naprawde ok:-) no chyba jedynie Olimp troche zaspal ze smakami jezlei chodzi o polskie marki, bo reszta na podobnym poziomie smakowym jest
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
Daj przepis i na mostek i na ciacho:) Oba klasa! Ciekawe czy dałabyś radę stopy blizej siebie ustawić z zachowaniem ich "prostoty"? nie mam pojęcia, ale będę próbować jeszcze z tym mostkiem coś zrobić...:-? przepis na ciacho: - puszka białej fasoli - 50g odżywki białkowej - 1 banan - 2 jajka - łyżeczka proszku do pieczenia na wierzchu skrojone [...]
Bez różnicy . Odżywki białkowe można rozpuszczać zarówno w wodzie jak i w mleku, o ile oczywiście jest ono dobrze tolerowane. Osoby z hipolaktazją, a zwłaszcza – z całkowitą nietolerancją laktozy mleka muszą unikać, w innym wypadku może pojawić się szereg objawów niepożądanych. Podobnie też alergia na mleko jest przeciwwskazaniem do jego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
